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PortugueseCada vez más populares, estos abdominales se basan en la ejecución de posturas y movimientos que, puestos en práctica de manera correcta y supervisada por un profesional, logran una tonificación en la musculatura abdominal profunda y del periné.
El método de GAH, surgió entro otros de manos del doctor Marcel Caufriez, en el año 1980. Esta novedosa técnica, logra una adecuada gestión de la presión en la cavidad abdomino-pélvica y torácica además de provocar una activación refleja de la musculatura del abdomen y periné así como un ascenso visceral.
¿Por qué hacer GAH?
Es un ejercicio muy recomendable para reeducación postural, para mejorar la capacidad ventilatoria y distribución/gestión de forma adecuada, de la presión en la cavidad abdomino pélvica.
Son muy eficaces en el postparto para recuperar el estado físico previo al parto, pero no es la única indicación.
¿A quién va dirigido?
¡Para todos! Las excepciones son mujeres gestantes y personas con hipertensión arterial.
Especialmente indicado en problemas de suelo pélvico, postparto y deportistas, aunque no debemos de olvidar que todos podemos beneficiarnos de esta técnica y sus efectos positivos en el cuerpo.
Todos nuestros instructores son Fisioterapeutas especializados en Gimnasia Abdominal Hipopresiva y/o Low Pressure Fitness, además de contar con conocimientos de uroginecología.
Recuerda que contamos con un servicio de Uroginecología y Obstetricia que, en colaboración con el servicio de GAH, conseguirá que alcances tus objetivos.
Modalidades
GAH Individual
Indispensable para adquirir los correctos conocimientos de ejecución de la técnica.
Especialmente recomendado en pacientes con patología que requieren un cuidado exhaustivo para realizar las posturas de una forma segura y adaptada a sus necesidades y condición física.
GAH Dúo
Si tienes un amigo/familiar podéis formar un dúo y adecuar el horario a vuestra disponibilidad.
Ideal para aquellas personas que a pesar de tener “horarios complicados” quieren crear un hábito de ejercicio saludable.
GAH Grupo
En Vivo Fisioterapia contamos con grupos reducidos de máximo 6 alumnos con el fin de lograr todo el beneficio posible de manera individual. Esto permite conseguir una adecuada ejecución de la técnica hipopresiva, condición indispensable para lograr sus beneficiosos efectos.
GAH Online
Si no tienes tiempo para venir a la clínica o prefieres hacerlos desde casa pero de forma guiada, también disponemos de grupos de GAH online.
¿Cómo son nuestras clases?
Con una duración de 25 minutos, tras realizar un breve calentamiento pasaremos a la ejecución de las posturas seleccionadas para dicha clase. En todo momento el instructor cuidará de la correcta ejecución de cada postura y de las apneas ya que el pilar fundamental de este método es una exacta y cuidada técnica de ejecución.
Beneficios
- Tonificación de la musculatura abdominal y del periné
- Reducción del perímetro abdominal
- Tratamiento y prevención de patologías uroginecológicas (Ej: incontinencia urinaria, prolapso…)
- Aumento del rendimiento deportivo y prevención de lesiones (efectos positivos en el sistema cardiorespiratorio)
- Prevención de hernias y mejora de los dolores lumbares.
- Reeducación de la postura
- Favorece la vascularización (especialmente en piernas y zona pelvica)
- Mejora de las relaciones sexuales
- Regula los parámetros respiratorios
- Excelente método postparto (mejora de cicatrices, diástasis abdominal…)
- Estimula y activa el tránsito intestinal
Tarifas
BONO INICIO GAH
Si no has practicado GAH, es necesario para empezar en grupo.
3 sesiones
105 €
(Incluye dos sesiones de 50 min. + una sesión de 25 min.)
Por solo 40€ añade Valoración Uroginecológica de 45 min. a tu bono de inicio (Total 145€)
Individual
Sesiones de 25 minutos
Sesión
35 €
Bono 5 sesiones
160 €
Bono 10 sesiones
300 €
Dúo
Sesiones de 25 minutos
Sesión
40 €
Bono 5 sesiones
190 €
Bono 10 sesiones
350 €
Grupo
Sesiones de 25 minutos
1 día/semana
40€/mes
2 días/semana
72€/mes
MÁXIMO 6 PERSONAS
Consulta nuestros descuentos al combinar varios servicios.
